10 हर रोज उत्पादों, जिनमें से लगभग सभी ठीक से तैयार कर रहे हैं

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10 खाद्य पदार्थ हम खाते हैं कि हर दिन गलत है।

मैन तपस्या (और हमेशा के लिए वजन कम) कहेंगे कि यह, जीने के लिए खाने के लिए जीना नहीं आवश्यक है। सुख के एक प्रेमी का तर्क है कि किसी भी खाद्य स्वादिष्ट होना चाहिए। सच तो यह है, हमेशा की तरह, बीच में कहीं है। लेकिन रात के खाने के लिए, मैं न केवल नैतिक संतुष्टि लाने के लिए, लेकिन यह भी भौतिक लाभ, इसे सही ढंग से तैयार करते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों को खाने के हर दिन, इन लोकप्रिय उत्पादों मौलिक रूप से गलत है!

1. एक प्रकार का अनाज: सिर्फ पानी

एक प्रकार का अनाज दूध - यह बात नहीं करता है।

दोनों गालों के लिए सबसे अधिक परिवारों निगल दूध के साथ एक प्रकार का अनाज, वहीं पोषण विशेषज्ञ याद दिलाना: जौ केवल जरूरत है पानी खाना बनाना! कैल्शियम - तथ्य यह है कि कुटू लौह से भरपूर है, और दूध है। और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन इन उत्पादों को लाइव अच्छी तरह से एक साथ नहीं है, पेट में एक असली लड़ाई की स्थापना। प्रोटीन चाहते हैं? मशरूम कुटू जोड़ें। स्वादिष्ट और स्वस्थ संयोजन।

2. नए आलू: एक छील के साथ

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एक छील आलू की मंजूरी दे दी? व्यर्थ में, इसलिए आप पोटेशियम, फास्फोरस और लोहे के मुख्य भंडार निकाल दिया है। और "नग्न" जड़ अब लगभग बेकार है। लेकिन वहाँ एक "लेकिन" है: अगर Zelentsy साथ छील, तो यह अभी भी कटौती होना होगा। क्योंकि हरी खाल कोर्नेड समूहों दे। और वह, वैसे, विषैला होता है। अधिक लायक नहीं आलू की तरह क्या खरीदने के बारे में – यहां.

3. कीवी भी त्वचा के साथ बेहतर है

क्योंकि फल के बालों के छिलके कई गुना अधिक आहार फाइबर और शामिल विरोधी उम्र बढ़ने मांस से भी एंटीऑक्सीडेंट। यह अपने आप त्वचा के साथ कीवी काटने के लिए मजबूर करने के लिए मुश्किल है? एक स्मूथी में छील जोड़ें। लेकिन भूल जाते हैं अच्छी तरह से यह धोने के लिए नहीं है।

4. गाजर फोड़ा करने के लिए बेहतर है

नहीं सभी सब्जियों थर्मल उपचार फायदेमंद है, लेकिन गाजर - "। भाग्यशाली" में से एक खाना पकाने, बीटा कैरोटीन और lutein की राशि यह केवल बढ़ जाती है में के दौरान। और वास्तव में वे दृश्य तीक्ष्णता और त्वचा की चिकनाई के लिए आवश्यक हैं।

5. गोभी: किण्वित - सबसे अच्छा

गाजर के विपरीत, यदि फोड़ा या दम करना गोभी, कैरोटीन की राशि और उस में एंटीऑक्सीडेंट तेजी से कम हो जाती है। लेकिन वहाँ अच्छी खबर यह है: अगर गोभी हलचल, आप विटामिन सी और लैक्टिक एसिड का एक स्वादिष्ट स्रोत मिलता है। बाद के एक बहुत ही भारी भोजन भी पचाने के लिए पेट में मदद करता है। यही कारण है कि कुछ भी नहीं है कि Czechs गोभी के साथ अपने प्रसिद्ध "veprevo घुटने" की सेवा के लिए नहीं है। और कैसे शुद्ध मांस के किलोग्राम umyat?

6. बैंगन: नहीं तलना, और सेंकना

एक योग्य इलाज - तला हुआ बैंगन, और यहां तक की चटनी के साथ की स्लाइस। लेकिन, मुझे, स्वाद के बेक्ड बैंगन कुछ नहीं से बेहतर विश्वास करते हैं। लेकिन वहाँ एक बहुत अधिक पोटेशियम और गुना कम नाइट्रेट पर। वैसे, बैंगन "कैवियार" सब्जियों सेंकना करने के लिए भी बेहतर है। न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी होगा।

7. चोकर और ग्रेनोला: कोई दूध

अफसोस कि यह कैसे चोकर में दूध के एक हिस्से को जोड़ने के लिए वांछनीय होगा, यह सादे पानी से बदलने के लिए बेहतर है। एक कैल्शियम लात "दूध" के साथ संयोजन में भूसी से phytic एसिड एक दहनशील मिश्रण जो पेट को पचाने के लिए बहुत मुश्किल है बनाता है। एक स्वस्थ नाश्ता है कि नहीं कर रहा था नरम, दालचीनी और कुछ सूखे फल के एक चम्मच जोड़ें।

8. टमाटर: मदहोश उपयोगी कच्चे

थर्मल प्रसंस्करण के बाद टमाटर हृदय रोगों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार बन जाते हैं। पदार्थ लाइकोपीन, जो भी वनस्पति संवहनी दुस्तानता के लक्षणों पर कई दवाओं का हिस्सा है करने के लिए सभी धन्यवाद। लेकिन यह भी ताजा टमाटर के साथ सलाद पर भी हार नहीं चाहिए: तो आप विटामिन सी का एक बेहद जरूरी खुराक प्राप्त

9. कद्दू: छील के साथ

स्पष्ट रूप से बोलते हुए, वहाँ भी कद्दू से भी छील की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। क्योंकि नारंगी खाल कम कैलोरी चीनी लेकिन अधिक फाइबर और विटामिन सी लेकिन जैसा कि हम कर रहे हैं - लोग सभ्य और Ogryzkov नहीं खाते हैं, सिर्फ त्वचा के साथ कद्दू बेक। और यह के आधार पर, आप इतने सारे डेसर्ट कि पूरे महीने के लिए पर्याप्त हो जाएगा कर सकते हैं।

10. काली चाय: केवल दूध के बिना

हमें ग्रेट ब्रिटेन, दूध के साथ चाय में नहीं रहते हैं, और वहाँ स्वाद के लिए बहुत कुछ है। उनके बारे में, स्वाद बहस नहीं कर रहे हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ "सफेद" से "काला" के साथ हस्तक्षेप न करें। सब के बाद, दूध कैसिइन प्रोटीन चाय के एंटीऑक्सीडेंट गुण को रद्द। जबकि कुछ वास्तव में बस स्वादिष्ट और उपयोगी नहीं हो सकता है?

और फिर आप पता कर सकते हैं क्यों हम में से ज्यादातर सब्जियों को ठीक से खाते हैं. यह अस्पष्ट उद्घाटन सब कुछ उल्टा कर दिया।