एक स्नान की खुशी है, मैं बाद में पता चला - जब मेरे परिवार फिनलैंड में कुटीर के लिए चलाई। झोपड़ी तक अद्भुत शांत झील और सौना, जो पिछले स्वामियों के बने रहे पर कब्जा कर लिया।
जब से हम जनवरी की शुरुआत में चला गया, सख्त के लिए एक समय सही था। पहली बार मैं अकेले स्नान करने की कोशिश की और छेद में कूद करने की हिम्मत नहीं की। लेकिन मेरे सामने बर्फ परी कथा में एक और दो सप्ताह के इंतजार कर रहे थे।
छेद में पहली डुबकी कुछ भी साथ तुलना नहीं की जा सकती है। एड्रेनालाईन आप सिर देता है, और आप खुश बेवकूफ लग रहा है glupeesh। बाद में मैंने पढ़ा है कि इन भावनाओं को शारीरिक औचित्य है - शरीर तनाव मोड में चला जाता है और रक्त एंडोर्फिन, जो खुशी के लिए जिम्मेदार हैं में जारी।
लेकिन क्या आश्चर्य की बात है - एक वर्ष के लिए फिनलैंड के लिए कि यादगार यात्रा के बाद मैं बीमार जुकाम था और अन्य मौसमी बीमारियों स्नेही।
इस खोज ने मुझे प्रेरित "वालरस" के रास्ते शुरू करने के लिए। इससे पहले स्नान साइट पर पुनर्निर्माण, मैं सख्त आत्मा शुरू कर दिया। जब निर्माण समाप्त हो गया था, मैं चुपचाप सुबह ठंडे पानी डाल दिया।
लेकिन कोई बौछार शांत ठंढा जनवरी की रात में झील में गोताखोरी है। अभ्यास के वर्षों के दौरान, मैं सख्त के लिए एक नुस्खा विकसित की है, और जो मैं आज साझा करेंगे।
कला विषम तापमान
इस तथ्य के बावजूद छेद में कई लोगों डाइविंग सहज कार्रवाई प्रतीत कि - ऐसा नहीं है। यही कारण है कि बर्फीले पानी प्रवेश करने के बाद महीने के लिए इलाज किया जा की जरूरत नहीं है, मैं "विपरीत" की आत्मा एक योजना विकसित:
1. सबसे पहले आप ठीक ढंग से एक स्नान में उबले करने की जरूरत है - सड़क व्यर्थ में समाप्त हो रहा साथ जल्दी। शरीर गर्मी के लिए अनुकूल करने के लिए काफी छोटा ब्रेक के साथ एक भाप कमरे में तीन कॉल;
2. फिर शरीर के लिए थोड़ा समय दिया जाना चाहिए "जलवायु-अनुकूलन" करने के लिए और अपने आप ड्रेसिंग रूम में मिलता है। वास्तव में, पकड़ करने के लिए उसकी सांस कुछ कुछ मिनट की आवश्यकता होगी;
3. चरमोत्कर्ष आता है - ठंडे पानी में त्वरित विसर्जन. मैंने शुरू किया 15-30 सेकंड छेद में बिताया। समय के साथ मैं रिकॉर्ड वृद्धि करने में सक्षम था 1 मिनट. सेट बार उच्च यह सलाह नहीं, क्योंकि हाइपोथर्मिया बेहतर मजाक करने के लिए नहीं है,
4. आदेश भावना में शरीर लाने के लिए मैं एक बागे पर डाल दिया और फिर मैं स्टीम रूम में जाने। अंतिम सेट में पसीना जब तक बैठते हैं। इसका मतलब है कि शरीर को अच्छी तरह गरम और जुकाम के अधीन नहीं है।
शमन के बाद हैंगओवर
छेद में डुबकी - यह एक अद्वितीय लग रहा है कि मैं लगातार अपने कष्टप्रद सिरदर्द खराब है। जैसे ही अगली सुबह के रूप में स्नानागार के बाद झील में मैं गोता के रूप में या उस रात मुझे सिरदर्द पीछे छोड़ दिया। पहले मैं पर आश्वस्त था कि मेरा स्वास्थ्य खराब बस इस तरह के "कारनामे" के लिए अनुमति नहीं है, लेकिन फिर मैं नीचे करने के लिए मिलता है।
और मुझे इस पड़ोसी है, जो बचपन से ही सख्त करने के तरीकों के सभी प्रकार के साथ संबंधित के साथ मदद की। वंशानुगत वालरस, तो बात करने के लिए। जैसा सामने आया, दर्द के कारण एक तेज तापमान गिरावट थी। सुराग ड्रॉप के लिए एक बड़ा दबाव surges और दबाव पहले से ही दर्द के माध्यम से खुद को बारे में याद दिलाया गया है। बहुत आसानी से कष्टप्रद प्रभाव से छुटकारा। ऐसा करने के लिए, आप दो काम करने की जरूरत है:
· बर्फ के पानी के साथ चेहरे कुल्ला;
· सिर नम।
इन आसान चरणों के साथ, आप तापमान संतुलन बुख़ारवाला पानी बहाल करने में सक्षम हो सकता है और एक शांत शरीर है जाएगा।