रूसी स्नान के प्रभाव अधिकतम था, इसने अपने यात्रा के बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए और खाते महत्वपूर्ण बारीकियों में लेने के लिए आवश्यक है।
स्नान में बढ़ोतरी के लिए तैयारी
सौना के लिए जा रहा याद रखना चाहिए इससे पहले कि 2 महत्वपूर्ण नियमों:
- आप लोड या भूखा नहीं कर सकते। सबसे अच्छा विकल्प के लिए नाश्ता खाने के लिए है 1:00 स्नान करने के लिए जाएँ।
- किसी भी मामले में पहले और स्नान उपचार के दौरान मादक पेय पीना नहीं कर सकता!
प्रारंभिक चरण
इससे पहले कि आप स्टीम रूम में जाने के एक गर्म स्नान ले जाना चाहिए। रिसेप्शन समय - नहीं की तुलना में कम 3 मिनट। एक ही समय में, यह एक खीसा और प्रयुक्त साबुन के शरीर रगड़ना अनुशंसित नहीं है। तथ्य यह है कि ऐसी प्रक्रियाओं त्वचा की सुरक्षात्मक परत साफ हो जाएगा, और यह कमजोर हो जाता है। तुम भी अपने सिर सोख नहीं कर सकते।
आत्मा प्राप्त वसा क्रीम होंठ स्मियर चाहिए, आंख और पैरों के आसपास के बाद - यह उच्च तापमान के संपर्क से त्वचा की रक्षा करेगा। बाल एक तौलिया रोल चाहिए। सुखाने टोपी या तौलिया से खोपड़ी आप गर्म पानी में सोख सकता रक्षा के लिए।
स्नान में पहला सेट
इस स्तर पर, शरीर सहिष्णुता गर्म करने के लिए। इसलिए, पहले कॉल से अधिक समय नहीं रहता है
3-5 मिनट। ब्रूम हालांकि उन लोगों के साथ ले, लेकिन पहली कॉल उसका उपयोग नहीं करते।प्राथमिक शरीर को गर्म नीचे शेल्फ पर बाहर ले जाने के लिए बेहतर है। यहाँ हवा के तापमान को भी बड़ी आसानी अनुकूलन स्थानांतरित करने के लिए कर रही है नीचे।
स्टीम रूम के लिए दूसरी यात्रा
दूसरा दृष्टिकोण लंबे समय तक के लिए है - 10 से 15 मिनट से। इस समय, आप शरीर झाड़ू के माध्यम से "चलना" कर सकते हैं। एक आदमी है जो broomcorn मालिश के प्रयास किए जाएंगे, शेल्फ पर डाल दिया। प्रक्रिया के बाद, आप तेजी से नहीं मिल सकता है, कुछ मिनटों के लिए होनी चाहिए और फिर धीरे से उठना, और भाप से बाहर निकलना।
तीसरे और शेष strays
स्नान में नल का इष्टतम संख्या - 5-7। इसी समय, हर अगली कॉल की अवधि से थोड़ा बढ़ सकता है। हालांकि, अधिक से अधिक समय है कि भाप में रह सकते हैं 25 मिनट अधिक नहीं होनी चाहिए।
स्टीम रूम में कॉल के बीच क्या करें
स्टीम रूम में कॉल के बीच के समय में एक विपरीत शॉवर ले सकते हैं। तुरंत से अनुभवी भाप स्नान परिचारिकाओं ठंड फॉन्ट में कूद। शुरुआती के लिए, इस तरह के युद्धाभ्यास खतरनाक हो सकता है। इसलिए यह एक शॉवर ले करने के लिए पर्याप्त हो जाएगा, जिनमें से तापमान के भीतर होना चाहिए 25-30 डिग्री सेल्सियस प्रत्येक यात्रा पर निम्नलिखित स्नान धीरे-धीरे स्नान में पानी के तापमान को कम कर सकते हैं।
पानी के उपचार के बाद आप गरम चाय जल संतुलन और लाभ ताकत बहाल करने के लिए पी सकते हैं। फिर लेट जाओ। एक जोड़ी में कॉल के बीच की अवधि के दौरान व्यक्तिगत अनुभवों पर निर्भर करता है और से रेंज कर सकते 10 30 मिनट के लिए।
इसके अलावा, इस समय कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए समर्पित किया जा सकता है। उबले हुए त्वचा पूरी तरह से अनुभव मास्क, छिलके, स्क्रब, शहद मालिश और अन्य प्रभाव।
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