स्टीम रूम के अपने नियम हैं, जिनके ज्ञान से यह यात्रा और अधिक उपयोगी और सुखद होगी। वे अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कई वर्षों के अभ्यास में स्नान परिचारक एकत्र हुए हैं।
1. भोजन करने के बाद या खाली पेट स्नानागार में न जाएं। एक जोड़ी में, शरीर पर भार बढ़ता है - ऐसी स्थितियों में, भोजन के पाचन के साथ पाचन तंत्र का सामना करना अधिक कठिन होता है। स्नान प्रक्रियाओं से 2-3 घंटे पहले एक नाश्ता करने की सलाह दी जाती है।
2. भाप कमरे में जाने से पहले "मेनू" से नमकीन खाद्य पदार्थों को हटा दें। नमक आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह पसीने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा और छिद्रों को बंद कर देगा, जो लाभ को कम कर देगा। यह निषेध कड़वे व्यंजनों पर लागू नहीं होता है - युगल उन्हें प्यार करता है।
3. सौना से पहले गर्म और गर्म पेय को प्राथमिकता दें। वे शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होते हैं और भाप कमरे की यात्रा के लिए तैयार होते हैं। इसके अलावा, शरीर को प्री-वार्मिंग से जल्द से जल्द वजन कम करने में मदद मिलती है।
4. अगर आप स्टीम रूम में पसीना बहाना चाहते हैं, तो लेट जाएं। यह स्थिति संचित विषाक्त पदार्थों से शरीर के निपटान में तेजी लाती है। यहां तक कि वार्मिंग के लिए, हर 2-3 मिनट में अपनी स्थिति बदलने की सिफारिश की जाती है।
5. स्टीम रूम में बिताए समय को नियंत्रित करें। एक सिंगल कॉल 10 से 15 मिनट तक रहता है। फिर इसे कूलर की स्थितियों में बिताए आधे घंटे के बाद दोहराया जाता है। बुखार शरीर पर एक भार है, इसलिए इसे लगाया जाना चाहिए।
6. सूखी भाप लेना पसंद करते हैं। त्वचा की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की दर भाप की सूखापन की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि आर्द्र परिस्थितियों में पसीना आता है, तो यह बेकार हो जाता है क्योंकि पसीना सूखता नहीं है।
7. अपने स्टीम रूम में मॉडरेशन का उपयोग करें। स्नानागार में जाने की आवृत्ति स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। शुरुआती लोगों के लिए, "आदर्श" सप्ताह में 2-3 बार शरीर को गर्मी की आदत डालने की अनुमति देता है। समय के साथ, यात्राओं की संख्या बढ़ जाती है।
8. स्टीम रूम के बाद शरीर के तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए मत भूलना। उच्च तापमान और सूखापन की स्थितियों में, एक व्यक्ति बहुत अधिक नमी खो देता है। आप चाय, जूस, क्वास या पानी के साथ द्रव संतुलन को बहाल कर सकते हैं।
9. यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने के लिए स्नानागार जाते हैं, तो विपरीत प्रक्रियाओं का सहारा न लें। स्टीम रूम के बाद, पसीना बढ़ता है, जो यात्रा के प्रभाव को बढ़ाता है। अगर बर्फ के पानी की मदद से शरीर ठंडा हो जाता है, तो यह तेजी से कैलोरी खो देता है।
10. स्टीम रूम के बाद, आप अतिरिक्त वजन बढ़ने के डर के बिना सुरक्षित रूप से एक भरपूर दावत की व्यवस्था कर सकते हैं। चूंकि स्नान शरीर से कैलोरी हटाता है, उन्हें किसी भी (अधिमानतः स्वस्थ) भोजन के साथ फिर से भरा जा सकता है। इसके अलावा, बुखार के बाद, कैलोरी सामान्य से अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होती है।
11. स्टीम रूम से बाहर निकलते समय, अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अपने आप को गर्म कपड़े में लपेटें। धीरे-धीरे ठंडा करने से न केवल सर्दी को पकड़ने का खतरा कम होगा, बल्कि पसीना भी अधिक आएगा।
12. तापमान बढ़ने पर स्नान को औषधि के रूप में उपयोग न करें। स्टीम रूम प्रारंभिक अवस्था में ठंड के विकास को रोकने में सक्षम है, लेकिन अब और नहीं। जब शरीर का तापमान सामान्य से अधिक हो जाता है, तो भाप केवल रोग के दौरान बढ़ जाती है।