सौना न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी ठीक करती है। स्टीम रूम एक एंटीडिप्रेसेंट और एक शामक के कार्यों को जोड़ता है। यह मानव तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और उसे रोज़मर्रा की समस्याओं को नए तरीके से देखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
भाप कमरे में आने के प्रभाव को अपनी संपूर्णता में प्रकट करने के लिए, कई सरल युक्तियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
1. अपने भावनात्मक स्थिति को सही तरीके से ट्यून करने के लिए, जड़ी-बूटियों या सुगंधित तेलों का उपयोग करें। युकलिप्टस, टकसाल, देवदार, कैमोमाइल, जुनिपर और अन्य योजक के साथ - आवश्यक तेलों को तैयार-बेचा जाता है। तेलों का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि रचना के घटकों से कोई एलर्जी नहीं है।
2. अत्यधिक उच्च तापमान की स्थितियों में, शरीर तनाव का अनुभव करता है, जो मनोवैज्ञानिक विश्राम में योगदान देता है। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के पुनरोद्धार से हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम होता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। ताकि प्रक्रियाएं आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं, अपने आप को धीरे-धीरे भाप कमरे में जाने के लिए आदी करें। पहली मुलाक़ात 10 मिनट से अधिक नहीं रहती है।
3. तापमान में वृद्धि मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार को भी प्रभावित करती है। स्टीम रूम में, मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध किया जाता है, और वाहिकाओं में लोच और शक्ति प्राप्त होती है। व्यवहार में, यह प्रभाव मानसिक प्रदर्शन के लिए सकारात्मक परिणाम देता है। बाथ अटेंडेंट्स नोटिस करते हैं कि स्टीम रूम में जाने से एक कठिन समस्या को हल करने में मदद मिलती है।
4. स्टीम रूम के दौरान और बाद में मादक पेय पीने से बचें। मादक पेय शरीर को कमजोर करते हैं, जो गर्म परिस्थितियों में अप्रत्याशित परिणामों की ओर जाता है - विषाक्तता से निर्जलीकरण तक। वैकल्पिक रूप से, रस, अभी भी क्वास, कॉम्पोट्स और पानी उपयुक्त हैं।
5. सख्त करने का प्रयास करें। स्नान यात्राएं अक्सर विपरीत प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती हैं - बर्फ के छेद में या बर्फ के पूल में कूदना। यह परंपरा न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देती है, बल्कि एंडोर्फिन का शुल्क भी प्राप्त करती है। तापमान में अचानक परिवर्तन एड्रेनालाईन की रिहाई की ओर जाता है, जो शरीर और आत्मा को "हिला" करने में मदद करता है। एक अच्छा शॉवर भी एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।
6. सौना की यात्रा का तात्पर्य एक मापा शगल और विश्राम है। स्नान प्रक्रियाओं के लिए एक अलग दिन निर्धारित करने की कोशिश करें और उन्हें काम, बैठकों और अन्य मामलों के साथ वैकल्पिक न करें। स्टीम रूम शरीर को आराम देता है और एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है। इस प्रभाव को आराम से मालिश या स्पा उपचार के साथ आसानी से समेकित किया जा सकता है।
7. पहले से सौना के लिए तैयार करें। भाप कमरे में शरीर को शुद्ध करने में मदद करने के लिए, एक दिन के लिए गैर-सख्त आहार का पालन करना पर्याप्त है। वसायुक्त, भारी और नमकीन खाद्य पदार्थों को खत्म करना आवश्यक है। मादक पेय पदार्थों को छोड़ना भी उचित है। बुखार शरीर पर एक भार है, इसलिए आपको इसे अच्छे स्वास्थ्य के साथ मिलना चाहिए।