कई अन्य लड़कियों की तरह, मैं हमेशा सुंदर और स्वस्थ रहना चाहती थी। सुंदरता के लिए, सब कुछ बहुत सरल है। अच्छी हेयर स्टाइलिंग, पेशेवर मेकअप, एक आकर्षक मुस्कान और आप पहले से ही दुनिया में एक वास्तविक मिस में बदल रहे हैं। लेकिन स्वास्थ्य इतना सरल नहीं है.
हाल ही में, मुझे गंभीर कोलेस्ट्रॉल की समस्या हुई है। उसका रक्त स्तर सामान्य से काफी ऊपर था। मैंने तय किया कि समस्या का सामना नहीं करना है और एक पंक्ति में उपचार के सभी तरीकों का उपयोग करना है। अंत में, मैंने अपने लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए कई प्रभावी तरीकों की पहचान की।
शुरू करने के लिए, मुझे अपने डॉक्टर से विस्तृत सलाह मिली, और फिर कार्य करना शुरू किया। स्व-चिकित्सा न करें !!!
बिना नमक के करना सीखें
बेशक, भोजन की तैयारी में नमक केवल एक अपूरणीय उत्पाद है। लेकिन साथ ही यह हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। जितना अधिक बार आप नमक का सेवन करेंगे, आपके रक्त में उतना ही अधिक कोलेस्ट्रॉल हो जाएगा। यदि आप इस उत्पाद का उपयोग पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम इसकी दैनिक खुराक को कम करें।
अच्छी नींद स्वास्थ्य की मुख्य गारंटी है
इससे पहले, मैं खुद को दिन में 6 घंटे से अधिक सोने की अनुमति नहीं देता था। काम पर रुकावटें, घर का काम, चाइल्डकैअर और अन्य समस्याओं ने मुझे लंबे समय तक बिस्तर पर बैठने से रोका। और जैसे ही स्वास्थ्य समस्याएं थीं, मैंने सोने के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का फैसला किया। मैंने खुद को एक आरामदायक शेड्यूल बनाया और दो घंटे अधिक सोना शुरू किया। 8 घंटे पर्याप्त है और फिर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं है।
कद्दू आपका सहायक है
कद्दू एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उत्पाद है जो कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। सर्दियों में, यह मौसमी संक्रमण और जुकाम को दूर करने में मदद करता है।
मैंने हाल ही में अपने आहार में कद्दू को शामिल किया और जितनी बार संभव हो, इसका सेवन करना शुरू कर दिया। और एक महीने के भीतर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी गिर गया।
स्थानांतरित करने के लिए मत भूलना
सक्रिय शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल को सामान्य में वापस लाने में मदद करेगी। समस्या के समाधान में तेजी लाने के लिए नियमित सुबह जॉगिंग करना पर्याप्त होगा। यह उन गतिशील भारों पर भी ध्यान देने योग्य है जो हमारे शरीर को चाहिए। टेनिस, साइकिलिंग और वॉलीबॉल यहां काम आएंगे।
मछली के तेल की उपेक्षा मत करो
एक बच्चे के रूप में, मेरे माता-पिता ने मुझे लगातार मछली के तेल के साथ भरा। मैंने जब भी संभव हो बीमार पड़ी गोली को फेंकने की कोशिश की। लेकिन पहले से ही वयस्कता में, मुझे एहसास हुआ कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मछली का तेल बहुत आवश्यक है। यह ओमेगा -3 एसिड में उच्च है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।
और अपने डॉक्टर से जांच करना न भूलें!