क्या वजन कम करते समय मैं शराब पी सकता हूं?

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। सबसे पहले, आइए मुख्य बात देखें, चलो बुनियादी बातों से शुरू करें।

वजन कम करने का मूल सिद्धांत

वजन कम करने या वजन कम करने के लिए मुख्य स्थिति कैलोरी का खर्च उनकी खपत से अधिक मात्रा में है। रूसी में इसे इस तरह कहा जाता है: "आपको हमारे द्वारा खर्च किए जाने से कम खाने की ज़रूरत है।" भोजन की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप, अधिक सटीक रूप से, भोजन में कैलोरी की मात्रा, एक कमी है, यानी एक कमी है। एक कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हमारा शरीर पहले से संचित भंडार की कीमत पर इसे फिर से भरने के लिए मजबूर है, जिसमें हमारे शरीर का वजन, मांसपेशियों और वसा दोनों शामिल हैं। सीधे शब्दों में कहें: अगर हम ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं, तो ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए शरीर हमारे भंडार (वसा सहित) को जला देता है।

वजन बढ़ाने और नुकसान के तंत्र की व्याख्या करने वाले कई वैज्ञानिक पत्र, लेख, कार्य और पूरे विज्ञान हैं। खेल पत्रिकाओं के प्रत्येक अंक में, इस दिशा में पोषण और नई तकनीकों पर अधिक से अधिक लेख प्रकाशित किए जाते हैं। यह सब अध्ययन में बहुत लंबा लगेगा, अंत में यह हमारे लिए 99% अनावश्यक होगा। इसलिए हम हार्मोन, प्रोटीन, विभिन्न प्रकार के वसा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य कठिनाइयों के संपर्क के विवरण में नहीं जाएंगे। चलो पेशेवरों के लिए छोड़ दें।

पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?

याद है

खाने की मात्रा निर्धारित करने का एक सरल तरीका: 3 घंटे के बाद आपको भूख महसूस करनी चाहिए।

और शराब कहां है

हमारे पास अभी भी शराब के बारे में एक अनुत्तरित प्रश्न है। तथ्य यह है कि वजन कम करना या वजन कम करना चयापचय से ज्यादा कुछ नहीं है। हार्मोन द्वारा शरीर में चयापचय को गति दी जाती है। और अल्कोहल में अल्कोहल इथेनॉल होता है, जो हार्मोन के उत्पादन को रोकता है और इसलिए चयापचय, किसी को भी रोकता है। वजन घटाने सहित, बिल्कुल।

साथ ही, शराब का प्रभाव आपके चयापचय को धीमा करके आपकी सहनशक्ति को कम कर देगा, और इससे आपकी व्यायाम करने की क्षमता कम हो जाएगी। इसका मतलब है कि आपके पास अपने कैलोरी खर्च को बढ़ाने का अवसर कम है।

निष्कर्ष

शराब का सेवन हर किसी के लिए एक व्यक्तिगत मामला है, लेकिन मुझे आपको चेतावनी देना होगा, यह निश्चित रूप से आपके वजन घटाने को धीमा कर देगा। सभी मामलों में, वजन घटाने के लिए शराब निश्चित रूप से एक बाधा है।